Scrollata di spalle con manubri

Avvicina coste e bacino con una flessione breve e controllata del tronco. Evita di tirare la testa o usare slancio per completare la ripetizione. Mantieni la stessa ampiezza da una ripetizione all’altra invece di accelerare quando sei affaticato. Respira in modo continuo e termina la serie prima che la tecnica peggiori.

Scegli una resistenza che ti permetta di mantenere la tecnica dall’inizio alla fine. Dovresti percepire il lavoro soprattutto su zona lombare, trapezio medio e inferiore e collo e trapezio superiore; in caso di dolore acuto, fastidio articolare pungente o netta perdita di controllo, riduci carico o ampiezza e interrompi se il problema persiste.