Dehnen nach dem Training – Anfänger

Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen, indem Unterkörper und Rumpfstabilität gestärkt werden. Anfängerplan für Dehnübungen für nach von trainieren. Stärke die hintere Muskelkette und die Beweglichkeit, um Stoßbelastungen besser zu tolerieren. Technik hat Vorrang. Halte Erholungszeiten ein und passe die Belastung an dein Niveau an.