Absteigen Stufe einbeinig

Führe das Bewegungsmuster rhythmisch und kontrolliert aus und achte auf stabile Landungen sowie ein nachhaltiges Tempo. Erhöhe Geschwindigkeit oder Stoßbelastung nur bei sauberer Technik. Stimme die Atmung auf das Tempo ab und reduziere die Intensität, bevor die Technik unsauber wird.

Prüfe deine Umgebung und lasse ausreichend Platz für die Bewegung. Wähle ein Tempo, das saubere Technik erlaubt; wenn Ermüdung den Fußaufsatz oder die Landung verändert, reduziere die Intensität. Bei einseitigen Varianten solltest du auf beiden Seiten dieselbe Wiederholungszahl und einen vergleichbaren Bewegungsumfang nutzen.