Gleichgewicht auf einbeinig auf Vibrationsplatte

Verlagere das Gewicht schrittweise und stabilisiere den Stand, bevor du die Schwierigkeit erhöhst. Fixiere bei Bedarf einen ruhigen Punkt mit den Augen. Atme ruhig weiter und erzwinge die Endposition nicht.

Arbeite in einem Bereich, den du jederzeit leicht verlassen kannst, und ohne Federn. Atme ruhig und lasse Quadrizeps und Nacken und oberen Trapezmuskel sich schrittweise anpassen, statt die Position zu erzwingen. Bei einseitigen Varianten solltest du auf beiden Seiten dieselbe Wiederholungszahl und einen vergleichbaren Bewegungsumfang nutzen.