Équilibre sur une jambe sur plateforme vibrante

Transférez progressivement le poids puis stabilisez l’appui avant d’augmenter la difficulté. Fixez un point stable du regard si vous avez besoin de davantage de contrôle. Gardez une respiration fluide et ne forcez pas la fin de l’amplitude.

Travaillez dans une amplitude que vous pouvez quitter facilement et sans rebond. Gardez une respiration fluide et laissez quadriceps et cou et trapèze supérieur s’adapter progressivement au lieu de forcer la position. Pour les variantes unilatérales, réalisez le même nombre de répétitions et une amplitude comparable des deux côtés.