Plank seitlich mit Drehung mit TRX

Bilde eine stabile Linie durch Kopf, Rumpf und Becken und halte die Bauchspannung für die vorgesehene Zeit. Atme normal weiter, ohne den unteren Rücken durchhängen zu lassen. Kontrolle ist wichtiger als Geschwindigkeit. Halte die sinnvolle Muskelspannung über den Bewegungsweg und richte die Ausgangsposition vor jeder neuen Wiederholung bewusst ein.

Verwandle die letzten Wiederholungen nicht in schnelle oder verkürzte Bewegungen. Belaste Bauchmuskulatur und schräge Bauchmuskulatur, ohne die Position zu verlieren; auf Mittelstufe-Niveau sollte zuerst die Kontrolle und erst danach Last, Wiederholungszahl oder Komplexität steigen.