Überkreuz umgekehrt sitzend am Kabelzug auf einer Flachbank

Führe die Arme mit leicht gebeugten Ellbogen in einem kontrollierten Bogen. Öffne oder schließe nur so weit, dass die Vorderseite der Schulter nicht erzwungen wird. Halte den Bewegungsumfang von Wiederholung zu Wiederholung konstant, statt bei Ermüdung schneller zu werden. Atme kontinuierlich und beende den Satz, bevor die Technik deutlich nachlässt.

Wähle einen Widerstand, mit dem die Technik vom Anfang bis zum Ende stabil bleibt. Die Belastung sollte vor allem in Schultern, mittleren und unteren Trapezmuskel und Nacken und oberen Trapezmuskel spürbar sein; bei stechendem Schmerz, Gelenkzwicken oder deutlichem Kontrollverlust reduziere Last oder Bewegungsumfang und brich bei anhaltenden Beschwerden ab. Halte den Widerstand kontinuierlich und lasse Kabel oder Band nicht plötzlich erschlaffen.