Yoga: Haltung des Hund

Gehe schrittweise in die Haltung und verteile den Druck gleichmäßig auf die Auflagepunkte. Atme ruhig und passe die Bewegungsweite so an, dass Kontrolle und Komfort erhalten bleiben. Wenn die Position gehalten wird, atme weiter und vermeide unnötige Dauerspannung.

Es geht um bessere Kontrolle und Beweglichkeit, nicht um maximalen Bewegungsumfang in einer Einheit. Halte die Intensität um gesamten Körper angenehm und reduziere den Bereich bei Kribbeln, stechendem Schmerz oder unangenehmem Gelenkdruck.