Activación de trapecio medio/bajo-En I

Acuéstese boca abajo en un banco plano.
Sus pies deben tocar el suelo.
Su cabeza debe mirar al suelo.
Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Coloque sus pulgares hacia arriba.
Retraiga sus omoplatos.

Levante los brazos hasta que estén paralelos al suelo y su cuerpo forme la letra I mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.