Aductores excentrico

Acuéstese sobre su lado derecho y coloque su cabeza sobre su brazo derecho.
Estire las piernas y coloque el pie izquierdo en el suelo frente al muslo derecho.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Levante la pierna derecha tan alto como pueda.
Deje caer la pierna y deténgala antes de que toque el suelo.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.

Puede aumentar el nivel del ejercicio agregando peso en el tobillo.