Aperturas de hombros con banda elástica de pie

Mueve los brazos en un arco controlado, manteniendo una ligera flexión de codos. Cierra o abre hasta una amplitud cómoda sin forzar la parte anterior del hombro. Trabaja a un ritmo constante: controla especialmente la fase de vuelta y evita usar inercia. Exhala durante la parte de mayor esfuerzo e inhala al recuperar la posición inicial.

Comprueba que el recorrido sea estable en ambos sentidos y que no aparezcan compensaciones del tronco. El objetivo es cargar hombros y cuello y trapecio superior de forma controlada; ajusta resistencia y amplitud a tu nivel principiante y no fuerces una repetición dolorosa. Mantén la resistencia continua y evita que el cable o la banda pierdan tensión de forma brusca.