Apoyo sobre el talón de la pierna adelantada sobre plataforma vibratoria

Suba a la plataforma vibratoria, agarre el mango con la mano derecha y coloque el pie izquierdo frente al otro.

Doble la rodilla izquierda y mueva el trasero hacia atrás hasta que sienta el estiramiento en el glúteo derecho. Encienda la plataforma vibratoria.
Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el isquiotibial izquierdo.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie la pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.