Bicicleta horizontal

Súbase a la bicicleta horizontal de cara al monitor. Coloque los pies en los pedales de la bicicleta. Mantenga la columna vertebral recta. Procure que la distancia de los pedales con el asiento sea la correcta (al final del movimiento, no estirar del todo las rodillas ni flexionar demasiado las rodillas a la vuelta)

Empiece a pedalear para encender la máquina. Andar en bicicleta unos segundos debe encender el monitor. Si no, busque un botón de "inicio". Respire fluidamente, no aguante el aire.

Para aumentar el nivel de actividad, puede aumentar la resistencia con los botones en la pantalla.