Contractor pectoral con poleas sentado

Mueve los brazos en un arco controlado, manteniendo una ligera flexión de codos. Cierra o abre hasta una amplitud cómoda sin forzar la parte anterior del hombro. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en pectorales, hombros y antebrazos sin sacrificar la posición; para un nivel intermedio, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad. Mantén la resistencia continua y evita que el cable o la banda pierdan tensión de forma brusca.