Curl de bíceps con barra recta de pie agarre supino

Flexiona el codo sin adelantar el hombro ni balancear el tronco. Baja la carga de forma controlada hasta recuperar la posición inicial. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en bíceps y antebrazos sin sacrificar la posición; para un nivel avanzado, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad.