Curl de biceps con barra en z de pie apoyados en la pared

Seleccione el peso adecuado en una barra EZ.
Párate derecho con la barra EZ con un agarre en posición supina y coloca la espalda en la pared.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo los bíceps, doble los codos totalmente mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación de los codos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.