Curl de biceps sentado con poleas altas

Necesita encontrar dos poleas juntas y colocarlas en el nivel más alto.
Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Coloque un banco plano frente a las poleas.
Agarra un asa con cada mano. Use un agarre supino.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo sus bíceps, doble completamente los codos mientras exhala.
Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Los pesos en movimiento no deberían tocar el resto de las placas

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.