Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada

Siéntese en una colchoneta y coloque los pies planos en el suelo a la anchura de los hombros.
Coloque las manos detrás de las caderas en el suelo y debajo de los hombros.
Extienda su pierna derecha-

Extienda sus caderas hasta que su torso y muslos formen una línea recta mientras exhala
Mantenga la cabeza mierando hacia el techo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Luego realice el ejercicio con la otra pierna

Apriete sus glúteos y músculos de la espalda.
No deje que las caderas caigan.