Encogimientos abdominales con piernas abiertas

Acuéstese boca arriba con las plantas de los pies juntas en el suelo y cerca de su cuerpo. Sus rodillas deben estar separadas entre sí.
Coloque sus manos a ambos lados de su cabeza.
Contraiga el suelo pelvico y el core..

Empuje su espalda baja hacia abajo en el suelo y use sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo mientras exhala.
Sigua moviéndose hasta que sus manos toquen el suelo frente a sus pies.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Céntrese en un movimiento lento y controlado