Estiramiento asistido: rotación interna hombro

De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera.
Encuentre una toalla, tómela del extremo con la mano derecha y colóquela sobre el hombro izquierdo.
Con la mano izquierda, agarre la toalla del otro extremo detrás de la espalda.

Tire lentamente de la toalla con la mano derecha hacia el suelo, moviendo la mano izquierda hacia el techo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.