Estiramiento bilateral de hombros

Avanza de forma lenta hasta notar una tensión moderada y localizada, nunca dolor agudo. Mantén la posición sin rebotes y sal del estiramiento de manera gradual. Mantén una respiración fluida y no fuerces el final del recorrido.

Trabaja dentro de un rango que puedas abandonar con facilidad y sin rebotes. Mantén la respiración fluida y deja que pectorales y hombros se adapten progresivamente en lugar de forzar la posición.