Estiramiento bilateral de hombros

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º.
Coloque sus manos detrás de su cabeza.

Mueva lentamente los codos hacia el suelo hasta que sienta el estiramiento en los músculos pectorales y de los hombros.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.