Estiramiento de flexores de una pierna

Arrodillese sobre su rodilla derecha con estas a 90º.
Extienda completamente la rodilla izquierda.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Mueva lentamente el pecho hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo isquiotibial izquierdo. Asegúrese de no arquear la espalda.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.