Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates

Arrodíllese en el suelo frente a un fitball.
Coloque su codo derecho extendido sobre el fitball y su pecho sobre el codo. La parte interna de su brazo debe mirar hacia el pecho.

Lentamente presione su pecho contra el brazo hasta que sienta el estiramiento en su hombro derecho.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie el brazo.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.