Estiramiento enhebrar aguja con roller foam

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta.
Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
Coloque un rodillo de espuma al lado de su brazo izquierdo.
Coloque el antebrazo derecho sobre el rodillo de espuma.

Girando el rodillo de espuma con el brazo derecho, gire el tronco tanto como pueda mientras exhala.
Asegúrese de no doblar el codo izquierdo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego hágalo hacia el otro lado.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.