Estiramiento extensores de cadera, brazos estirados y una pierna elevada

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros frente a una espaldera.

Coloque el talón derecho en la espaldera alrededor de la altura de la cadera y levante los brazos tanto como pueda.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y regrese a la posición inicial. A continuación, cambie la pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.