Estiramiento del piramidal con apoyo

Colóquese delante de una mesa que esté a la altura de su cadera. De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros. Coloque su tobillo derecho en la mesa frente a usted. Su rodilla y tobillo deben estar en contacto con la mesa y su rodilla debe estar alrededor de 90º.

Mueva lentamente el pecho hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo piramidal derecho. Asegúrese de no arquear la espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado. Respire fluidamente, no aguante el aire.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.