Estiramiento psoas ilíaco sobre roller foam

Túmbese en el suelo en una esterilla y descanse la cabeza en ella.
Coloque un rodillo de espuma entre la parte superior de su trasero y el suelo.
Coja su rodilla derecha y extienda la izquierda.

Tire lentamente de su rodilla hacia el pecho y relaje la pierna izquierda hasta que sienta el estiramiento en los flexores de la cadera.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.