Estiramiento vertebral apoyado en la pared

Acuéstese boca arriba sobre una esterilla.
Extienda sus piernas y coloque sus brazos rectos en la pared. Sus manos deben estar a la altura de su cabeza.
Asegúrese de que toda su columna esté en contacto con la pared.
Asegúrese de no mover su tronco mientras realiza el ejercicio.

Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.