Extension de brazos y pierna en apoyo

Encuentre una pared estable y coloque sus manos sobre ella.
Doble ligeramente las rodillas.

Extienda la cadera y la rodilla hacia atrás mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies.
Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.