Extensión de tríceps con talones apoyados

Necesita encontrar un fitball y colocarlo frente a usted. Siéntese en el suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros. Apoye su peso en las manos con los brazos extendidos y coloque los pies en el fitball. Sus manos deben estar justo debajo de los hombros. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Aguante la posición durante el tiempo requerido. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.