Extensión de piernas con activación del adductor

Siéntese en una silla y coloque una almohada entre las rodillas.
Utilizando sus aductores aplaste la almohada.

Con sus cuádriceps, extienda completamente sus rodillas mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave.
Mantenga la tensión en los aductores entodo momento.

Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.