Hidroterapia: Rotación interna de hombro

Sumérjase en una piscina. El agua debe estar a la altura de su cuello.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Las manos deben estar en posición neutra
Doble su codo derecho alrededor de 90º y haga una rotación externa. Su codo debe estar siempre en contacto con su cuerpo.

En un movimiento rápido, haga una rotación interna mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y repita con el otro brazo.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Puede sostener una toalla entre el codo y el torso para realizar el ejercicio correctamente.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.