Hipopresivo sedestación con rodillas flexionadas

Inspira de forma tranquila y dirige el aire hacia la zona indicada por el ejercicio. Espira sin forzar, manteniendo cuello, hombros y mandíbula relajados. Repite el gesto con calma, buscando siempre control antes que amplitud.

Prioriza una respiración cómoda y silenciosa. Si te mareas, te falta el aire o necesitas forzar la inspiración, vuelve a tu patrón normal y descansa; el objetivo es mejorar el control respiratorio, no aguantar más tiempo.