Masaje del dorsal ancho con foam roller

Desliza el rodillo, la pelota o las manos lentamente sobre la zona objetivo. Detente unos segundos en puntos sensibles tolerables, sin comprimir directamente articulaciones o estructuras óseas. Mantén una respiración fluida y no fuerces el final del recorrido.

Trabaja dentro de un rango que puedas abandonar con facilidad y sin rebotes. Mantén la respiración fluida y deja que dorsales se adapten progresivamente en lugar de forzar la posición.