Masaje del dorsal ancho con roller foam

Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro.
Coja un rodillo de espuma y colóquelo debajo de su gran dorsal derecho.
Puede poner su mano izquierda en el suelo frente a usted.

Deslice lentamente el rodillo de espuma por el dorsal, hacia arriba y hacia abajo.

El dolor del ejercicio debe estar entre 3-7 en una escala de 10.
Evite el contacto directo entre el rodillo de espuma y las superficies óseas.