Paladas de kayak con barra

Seleccione el peso apropiado de la barra.
Siéntese en un banco.
Agarre la barra con las dos manos separadas al ancho de los hombros. Use un agarre prono.

Con movimientos lentos, imite el golpe de pala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.