Press pectoral alterno en maquina agarre vertical

Sientese en la máquina de press de pectoral.
Las manillas deberían estar al nivel de su pecho, si no es así, ajuste la máquina para que lo sea.
Seleccione el peso apropiado en la máquina.
Agarre los mangos con agarre neutro, sus brazos deben estar doblados y las manos ligeramente por delante del pecho. Si no lo está, ajuste la máquina para que lo esté.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Empuje el mango derecho apretando el pectoral y extienda completamente lel codo mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas.
Alterne con el otro brazo.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.