Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado

Empuja la carga alejándola del pecho con una trayectoria estable y controla la vuelta hasta una amplitud cómoda. Mantén hombros y escápulas organizados durante todo el recorrido. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en pectorales, hombros y tríceps sin sacrificar la posición; para un nivel intermedio, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad. Comprueba que el banco esté estable y que la posición de hombros, pelvis o pies no cambie durante la serie.