Remo a una mano en multipower

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra de la máquina Smith.
Necesita colocar un banco al lado de la máquina smith para hacer el ejercicio.
La barra de la máquina Smith debe estar a la altura de la espinilla.
Coloque la pierna derecha en la parte superior del extremo del banco y coloque su mano derecha en el otro extremo del banco para obtener apoyo. La parte superior del cuerpo debe estar paralela al suelo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene tu pecho mirando hacia el suelo.
Agarre la barra con la mano izquierda utilizando un agarre neutral (la palma de la mano hacia el torso).

Retrayendo el omóplato, levante la barra hacia el lado de su pecho mientras exhala.
Mientras hace el ejercicio, mueva solo el brazo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
Asegúrese de hacer todas las repeticiones en todo el rango de movimiento del ejercicio.