Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie

Seleccione la resistencia apropiada en la banda elástica.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Coloque la banda en una espaldera más alta que su cabeza.
Agarre los mangos con un agarre prono y con las manos al ancho de los hombros.
Tus brazos deben comenzar en línea recta y tus manos más altas que tu cabeza.
Retraiga sus omoplatos.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Baje las manos hacia las caderas sin doblar los codos y luego doble la cintura manteniendo la curva de la columna vertebral. Exhala durante el movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.