Rotación de cintura con pierna flexionada en cable polea

Arrodillese sobre su rodilla con estas a 90º.
Debe haber un cable con una cuerda que se adjunta a una polea alta.
Agarre la cuerda con ambas manos y con los brazos completamente extendidos apuntando la polea. La pila de pesas debe estar a su lado izquierdo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

En un movimiento fuerte, tire de la cuerda hacia su cadera derecha mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado.

Asegúrese de que sólo mueve los brazos.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.