Ejercicios

Ejercicio intermedio 2026-02-27T18:18:35Z

Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca

encogimientos-codo-al-lado-contrario-con-manos-en-la-nuca

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T18:18:27Z

Masaje con hielo

masaje-con-hielo

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T18:18:15Z

Rodar de rodillas con barra

rodar-de-rodillas-con-barra

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T18:18:15Z

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

rice

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T18:18:12Z

Transferencia de peso

transferencia-peso

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:50:53Z

Abducción alta de una pierna recostado en el suelo

abduccion-alta-de-una-pierna-recostado-en-el-suelo

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:50:03Z

Encogimiento abdominales dos manos a pierna estirada

cuadripedia-isometrica-con-pies-elevados

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:49:51Z

Elevación de cadera y balón medicinal sobre banco

elevacion-de-cadera-y-balon-medicinal-sobre-banco

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:49:30Z

Encogimientos: Cada mano busca las piernas levantadas

encogimientos-cada-mano-busca-las-piernas-levantadas

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:49:27Z

Encogimientos: Codo contrario busca rodilla flexionada

encogimientos-codo-contrario-busca-rodilla-flexionada-4

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:49:24Z

Encogimientos laterales con piernas flexionadas

encogimientos-de-piernas-recostado-en-el-suelo

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:49:23Z

Encogimientos: Mano contraria busca pierna levantada

encogimientos-mano-contraria-busca-pierna-levantada

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:49:19Z

Encogimientos: Mano contraria va al lateral de la pierna levantada

encogimientos-mano-contraria-va-al-lateral-de-la-pierna-levantada

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:49:16Z

Encogimientos: una mano arriba la otra queda abierta.

encogimientos-una-mano-arriba-la-otra-queda-abierta

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:49:15Z

Equilibrio sobre pelotas de pilates

equilibrio-sobre-pelotas-de-pilates

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:48:33Z

Flexión de tronco con balon medicinal en varias direcciones

flexion-de-tronco-con-balon-medicinal-en-varias-direcciones

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:48:29Z

Flexión de tronco y de caderas en apoyo lateral

flexion-de-tronco-y-de-caderas-simultaneamente-4

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:48:17Z

Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo

flexo-extension-de-pierna-en-apoyo-de-pie-y-antebrazo

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:48:17Z

Giros de cintura con bosu, brazos estirados

giros-de-cintura-con-bosu-brazos-estirados

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:48:15Z

Giros de tronco contra rodilla flexionada del mismo lado

giros-de-tronco-contra-rodilla-flexionada-del-mismo-lado

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:47:56Z

Lanzamiento lateral desde la cintura con balón medicinal

lazamiento-lateral-desde-la-cintura-con-balon-medicinal

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:34:11Z

Abduccion de cadera en equilibrio lateral

abduccion-de-cadera-en-equilibrio-lateral

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:34:08Z

Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates

abduccion-de-una-pierna-apoyado-en-pelota-de-pilates

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:31:13Z

Elevación lateral de la pelvis acostado de lado

elevacion-lateral-de-la-pelvis-acostado-de-lado

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