Supinación de mano con mancuerna

Seleccione el peso adecuado de la mancuerna
Siéntese en una silla junto a una mesa a la altura de su pecho.
Agarre la mancuerna y coloque su antebrazo derecho sobre la mesa, dejando que su mano cuelgue fuera de la mesa.
Su palma de la mano debe apuntar hacia el suelo.

Supine completamente la mano asegurándose de que solo mueve su antebrazo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.