Salto pliométrico desde banco

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Seleccione la altura adecuada de la caja. Coloque la caja frente usted. Súbase a la caja.

Salte de la caja e inmediatamente después de tocar el suelo, haga un salto vertical rápido. Trate de aterrizar en una forma suave en el suelo.

Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.