Salto vertical con banco entre las piernas

Colóquese de pie y separe los pies a una distancia ligeramente mayor que la anchura de los hombros. Necesita colocar un banco entre sus piernas.

Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo mientras inhala. En un movimiento rápido, extienda sus caderas y rodillas y salte sobre el banco mientras exhala. Trate de aterrizar en una forma suave en el banco.

Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.