Zancada de patinaje sobre step

Coloque un step delante de usted y colóquese de pie encima. Separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Dé un paso lateral con el pie derecho mientras el pie izquierdo cruza por detrás. Doble la rodilla derecha y mueva el trasero hacia atrás mientras inhala. El pie izquierdo queda suspendido en el aire. Extendiendo la rodilla y la cadera derecha vuelva al centro mientras exhala. Repita el movimiento al lado izquierdo.

Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Concéntrese en tener siempre su peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.