Cervicalgia movilidad
Rehabilitación principiante mujer 27/02/2026
Objetivo
Realizaremos este programa de ejercicios 2 veces al día. Una vez estabilizada la situación clínica, recomendamos realizar estos estiramientos una única vez al día. Llevaremos a cabo los estiramientos en 4 repeticiones de 20-30 segundos. Es importante notar sensación de tensión en el músculo durante el mismo, pero no dolor.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Extensión cervical sentado | 4 | 10 | |
| 2 | Rotación del cuello a la derecha | 4 | 10 | |
| 3 | Rotación del cuello a la izquierda | 4 | 10 | |
| 4 | Inclinación de la cabeza a la derecha | 4 | 10 | |
| 5 | Inclinación de la cabeza a la izquierda | 4 | 10 |