Quemar grasa en el gimnasio Día 3
Pérdida de peso principiante ambos 27/02/2026
Objetivo
Día 3: Espalda y Glúteos.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Extensión de cadera de pie con cable-polea | |||
| 2 | Remo con barra de pie | 5 | 12 | |
| 3 | Curl de biceps con barra recta de pie agarre supino | 3 | 15 | Superseries-Ejercicio 2 |
| 4 | Extensión lumbar en silla romana | 5 | 15 | Superseries-Ejercicio 1 |
| 5 | Peso muerto rumano o con piernas estiradas | 5 | 15 | Superseries-Ejercicio 1 |
| 6 | Pullover con cable-polea de pie | 3 | 15 | Superseries-Ejercicio 1 |
| 7 | Remo al cuello con barra cable-polea de pie | 3 | 15 | Superseries-Ejercicio 2 |
| 8 | Aperturas invertidas con agarre horizontal | 5 | 15 | Superseries-Ejercicio 2 |
| 9 | Curl de bÍceps alterno de pie con mancuernas y giro | 3 |
