Rehabilitación Ligamento Cruzado Anterior: Fase 1
Rehabilitación principiante ambos 27/02/2026
Objetivo
Ejercicios para las primeras semanas, tras la operación de Ligamento Cruzado Anterior. Las series, repeticiones, etc las debe prescribir un fisioterapeuta.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flexión activa de rodilla | |||
| 2 | Contracción doble de cuádriceps e isquiotibiales | |||
| 3 | Elevación de una pierna en extensión | |||
| 4 | Media sentadilla | |||
| 5 | Equilibrio sobre una pierna |