Rehabilitación Ligamento Cruzado Anterior: Fase 4

Rehabilitación avanzado ambos 27/02/2026

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Rehabilitación Ligamento Cruzado Anterior: Fase 4
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Rehabilitación Ligamento Cruzado Anterior: Fase 4

Objetivo

Ejercicios recomendados para la cuarta fase de la rehabilitación tras la operación de Ligamento Cruzado Anterior. Las series, repeticiones, etc, las debe prescribir un fisioterapeuta.

Rutina (lista)

# Ejercicio Series Reps Nota
1 Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara
2 Curl femoral a una pierna con maquina
3 Curl femoral con pelota de pilates
4 Extensión de cadera de pie con cable-polea
5 Figura doble 8
6 Saltitos sobre una pierna

Rutina (visual)

Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara

Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara

#1
Doblando las rodillas, baje lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que la rodilla derecha casi toque el suelo mientras inhala. Asegúrese de …
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Curl femoral a una pierna con maquina

Curl femoral a una pierna con maquina

#2
Doble la pierna derecha hacia arriba tanto como sea posible mientras exhala. Mantenga 1 seg. Vuelva a la posición inicial con un movimiento …
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Curl femoral con pelota de pilates

Curl femoral con pelota de pilates

#3
Usando los isquiotibiales, dobla las rodillas y tira de la pelota lo más cerca que puedas mientras exhalas. Vuelva a la posición inicial con…
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Extensión de cadera de pie con cable-polea

Extensión de cadera de pie con cable-polea

#4
Contrayendo su glúteo, mueva el talón derecho lo más alto posible en un movimiento semicircular mientras exhala. Asegúrese de no mover ningu…
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Figura doble 8

Figura doble 8

#5
Haga un doble 8 caminando por los conos como aparece en la imagen. Repita la caminata haciéndolo en la otra dirección.
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Saltitos sobre una pierna

Saltitos sobre una pierna

#6
Haga pequeños saltos manteniendo el equilibrio en diferentes direcciones. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y lu…
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