Tendinopatia del tendón de Aquiles
Rehabilitación principiante ambos 27/02/2026
Objetivo
Ejercicios y estiramientos para tendinopatía del tendón de Aquiles, el número de series, repeticiones, etc, solo es orientativo. Tu fisioterapeuta debe configurar adecuadamente este protocolo para que se adapte a tu lesión.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Excéntrico de gemelo | 3 | 15 | |
| 2 | Excéntrico de soleo | 3 | 15 | |
| 3 | Equilibrio a una pierna sobre toalla | |||
| 4 | Estiramiento de gemelo de pie | 3 | 20 | 20 seg |
| 5 | Estiramiento de soleo de pie | 3 | 20 | 20 seg |
| 6 | Estiramiento de la fascia plantar | 3 | 20 | 20 seg |
| 7 | Automasaje de una pantorilla con rodillo de foam | 3 | 120 | 120 seg |
